Estudos revelam que desidratação pode piorar humor e aumentar estresse

A desidratação está diretamente ligada a condições como mau humor, sentimentos depressivos e estresse, conforme indicam diversos estudos recentes. A pesquisa oriunda do Japão sugere que a ingestão de água antes de dormir pode ajudar na redução dos sintomas de depressão, especialmente pela manhã.

O estudo japonês, publicado em janeiro, analisou a diferença de humor entre pessoas que não ingeriram água até duas horas antes de dormir e aquelas que tomaram 280 mililitros antes de se deitar. Os resultados mostraram que a hidratação não apenas favoreceu um sono mais profundo, chegando à fase REM mais rapidamente, mas também diminuiu os sentimentos depressivos ao acordar.

Outro estudo, publicado em 2025 no Journal of Applied Physiology, analisou o impacto da hidratação na produção de cortisol. Utilizando garrafas inteligentes para monitorar o consumo de água, a pesquisa encontrou que aqueles que consumiam menos água (cerca de 1,3 litros por dia) apresentavam aumento na produção de cortisol em resposta a estresse. Por outro lado, os participantes que se mantinham mais hidratados demonstraram reações emocionais mais controladas.